阿猎栖于木星之洞

“木星,不够圆,但胖嘟嘟,很沉重,还算亮,石头做的心,藏在一堆气体里,颜色也很多,旋风的外衣,曾被一颗星星撞入心里,留下了恰巧足够装进一个地球的空洞。所以啊,木星,滚烫的石头的心,现在变得好温柔。”——阿冰

2018.2.26 如何在国内识别一个靠谱咨询师

微博上最近有人用“提供心理咨询”作为奖品抽奖,这是违背伦理的行为。而在微博的评论和转发中,发现许多朋友并不清楚怎么在国内寻找靠谱的咨询师,所以写一个小指南。


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1、是否有资质:

1)看Ta的执照。相对来说,“中国注册心理咨询师”+二级会是比较可靠的选择。

2)看求学、受训背景。如果有海外专业学习背景,可能更靠谱一些,至少基本的伦理课是肯定会上的。国内的话,毕业于国内著名临床心理系(北师、华师、复旦等)的咨询师相对来说更靠谱。此外,参加过海外联合培训项目的咨询师也可以加加分,国内几个比较靠谱的海外联合培训项目有:中德、中美、中挪。如果你看到咨询师的受训背景有萨提亚和海灵格,那我个人建议你多小心些。



2、几件合格咨询师不会对你做的事,遇到了立刻就走

1)突破合理边界(说要跟你做朋友、越过机构问你要私人联系方式、在非咨询时段和你接触、甚至对你动手动脚,etc)【单独说一下,咨询师不可能和你谈!恋!爱!更不可能上床。在美国,也要等你们结束咨询并等2-3年后(具体规定各州不同),才可以和你重新接触,违者会触犯criminal law,是非常严重的行为】

2)肆意评判你、侮辱你,有歧视性语句(说你穿裙子太短了,对你的性取向指手画脚,说你想变性是你有病etc)

3)贬低你的能力/人格(否认你有进步的能力、否认你想的可行建议、说你的问题不值一提都是你臆想出来的)

4)经常迟到

5)自称是你最棒的咨询师(除了自夸外,有的咨询师还会拦着你不让你转介,但更换咨询师是你的权利)

6)扬言可以帮你诊断病症、开药。我国咨询师没有诊断权和开药权、不能对量表作出解读。有需要一定要去三甲医院精神科/神经内科或者省会城市的精神卫生中心就诊。



3、“那么我到底是不是需要咨询呢?”

1)首先我会建议先去医院做诊断。一些重症精神病,咨询是没有办法/不够的,必须搭配其他治疗方式(比如,对重度抑郁症来说,需要用药物稳定病情,在中度和轻度抑郁的情况下使用心理咨询)。所以先去诊断一下,问问医生自己需要哪些治疗。

2)可能你感到痛苦,又不确定自己的痛苦是不是值得去看病/咨询。一种衡量标准是,这些困扰有没有对你的工作/学习、生活、社交造成(你感到)比较痛苦的影响。比如,如果你平时害羞,容易和陌生人说话之前紧张,但你可以在社交之前通过深呼吸、自我鼓励的方式调节好,并且顺利和陌生人交谈的话,那么它可能并不是一个需要太费心的困扰;但如果你因为焦虑,在和陌生人谈话的前一晚就开始紧张,需要花两个小时做好心理建设才能出门,那这时候你就得考虑去做做量表检查一下是否有社交焦虑障碍。

3)如果你觉得自己没有到精神疾病的程度,但需要有个人聊聊。那我个人认为,如果条件允许,找一个靠谱、有效的咨询师,可以提供长期、稳定、积极的支持,有助于自我探索和维持日常的精神健康。在你突然遇到负面情境时,想到有个合适的人能聊聊会好一些。

但即使如此,也有可能栽坑。不是每个经验丰富能力优秀的咨询师都合适(因为个人风格、治疗模式etc);我也碰到过个人体验不足、反移情处理不当但已经执业五六年的咨询师。而且国内的体系= =缺少权威性的监管。一些咨询师触犯伦理根本不怕被吊销执照的,因为目前没什么可靠渠道投诉和举报。只能说,按照上述标准选择,碰到合适咨询师的概率会更大一些。

祝找到合适的咨询师。

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